掌握五个小技巧让你秋季养生不踩坑

时间:2021-09-11

  昨天是白露,是秋季的第三个节气,天气一天比一天凉,也是一些呼吸道疾病的高发季节,许多老年朋友喜欢养生,但是苦于没有专业人士的指导,走了不少弯路,那么我们秋季如何科学养生,祛病强身,延年益寿呢?下面我们从五个方面谈谈秋季养生要注意的问题。

  首先,秋天昼夜温差大,要及时添衣服。民间有一句俗语“白露秋分夜,一夜冷一夜。”,也就是说白露节气一过,早晚就开始变得凉爽,这时需要及时添加衣服了。

  第二,饮食方面要注意多吃一些性平或性温的食物,一些过于寒凉的食物就不要吃了。白露以后,气温开始下降,天气变得凉爽干燥,所以白露时节的饮食应当以养肺润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,不能吃过于寒凉的食物。白露之后适当进补,可以增强身体免疫力,减少冬季疾病的发生。在我国的福建地区有个习俗:白露吃龙眼。因为龙眼味甘、温、平,补心脾,益气血,含有大量的维生素,并且白露之后龙眼颗大饱满,核小汁多,味道鲜美,是吃龙眼的好季节。

  老南京人都十分喜欢喝“白露茶”,民间有“春茶苦,夏茶涩,要喝茶,秋白露”的说法,白露时节采摘的茶叶,和春茶夏茶截然不同,没有春茶那么嫩,不经泡,也没有夏茶的苦味,多了一些香醇之味,尤受老茶客喜爱,喝了之后可以健脾益气,润燥生津,让人神清气爽。

  白露节气的养生重点是动静结合,虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行。老年人可散步、慢跑、打太极拳等,中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。白露时节,运动要特别注意避免太过激烈的运动,过于剧烈的运动会导致出汗量大增,耗伤阳气。因此,在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些静功,动静结合,不要过于劳累,才能达到强身健体的效果。

  每天睡觉前按摩双侧曲池和涌泉各二十分钟,具有补肾润肺的功效,可以提高机体免疫力,可以减少慢性支气管炎肺气肿患者冬季疾病的复发。

  最后,秋冬季节是各种呼吸道疾病的高发季节,疫情尚未结束,我们在外出游玩锻炼的时候仍然要注意戴口罩、勤洗手,家庭人多时,房间有异味、油烟时,有病人时、访客离开后多开窗通风。

  总之,在秋季养生中要注意及时添加衣服、合理进补、适当运动、保健按摩、防疫措施这五个方面,才能达到祛病强身的效果。